Relaxation guidée
Un voyage intérieur pour apaiser le mental, relâcher les tensions et revenir à l’essentiel : vous.
Dans le tourbillon du quotidien, nous avons rarement l’occasion de ralentir, de respirer pleinement, de revenir à notre corps.
La relaxation guidée que je propose chez Rayonne est une parenthèse de recentrage et de calme profond, une invitation à vous déposer, à lâcher prise, à vous reconnecter en douceur.
Qu'est-ce qu'une relaxation guidée ?
C’est un moment de détente profonde, mêlant différentes pratiques selon votre besoin du moment :
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Respiration consciente
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Visualisation guidée
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Détente corporelle progressive
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Ancrage et reconnexion à soi
Je suis diplômée en sophrologie, et au fil du temps, j’ai choisi de me concentrer sur la partie la plus intuitive et sensorielle de cette pratique : celle qui invite à ralentir, à se reconnecter à son corps, à ses ressentis et à son monde intérieur. C’est cette approche douce, subtile et profondément humaine que je transmets aujourd’hui à travers Rayonne.
Je vous guide avec ma voix, dans un espace sécurisé, tout en douceur, pour vous aider à libérer les tensions, retrouver de la clarté intérieure et recharger vos batteries émotionnelles.
Quels sont les bienfaits ?
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Apaisement du mental et des pensées envahissantes
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Réduction du stress et de l’anxiété
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Reconnexion au corps et à la respiration
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Libération des tensions physiques et émotionnelles
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Sentiment d’ancrage, de sécurité intérieure et de sérénité
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Retour à soi, à ses besoins profonds
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance débute par un moment d’accueil en douceur, dans un espace chaleureux, où vous pouvez poser ce que vous ressentez, exprimer vos besoins ou simplement venir “comme vous êtes”.
Nous définissons ensemble une intention : apaiser le mental, relâcher les tensions, retrouver votre souffle, votre ancrage, votre espace intérieur.
Vous êtes ensuite invitée à vous allonger confortablement, habillée, enveloppée dans une couverture douce. L’ambiance est feutrée : lumière tamisée, musique apaisante, senteurs délicates…
Un vrai cocon pour vous déposer, respirer, ralentir.
Je vous guide alors par la voix, dans une détente corporelle progressive, accompagnée d’une respiration douce et naturelle. Aucun rythme imposé : vous êtes simplement invitée à vous reconnecter à votre souffle, à votre rythme, dans un total respect de votre corps.
Puis vient la visualisation, l’exploration intérieure, l’ancrage, soutenus par des mots choisis avec soin.
Chaque séance est intuitive, sur-mesure, au service de ce que vous avez besoin de vivre aujourd’hui. Vous n’avez rien à faire, rien à réussir, juste à vous laisser porter.
C’est un temps pour vous, profondément sécurisant, où le calme s’installe peu à peu et où le corps et l’esprit retrouvent leur espace.
Comment se sent-on après une séance ?
Vous revenez doucement, en prenant le temps dont vous avez besoin.
Le corps est plus détendu, le mental plus clair, le cœur plus ouvert.
Les ressentis les plus fréquents sont :
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un apaisement profond, un soulagement émotionnel, une respiration plus fluide
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une sensation d’alignement intérieur, de lâcher prise, d’ancrage
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parfois, une légèreté retrouvée, un regain d’élan, ou juste un sourire tranquille sur le visage
Certaines femmes vivent des prises de conscience, d’autres profitent simplement du calme, d’une reconnexion au moment présent.
Je vous conseille, si vous le pouvez, de prolonger cette bulle de douceur dans votre journée en prenant un temps de calme après la séance.
Vous venez d’ouvrir un espace en vous. Laissez-le vous parler.
Y a-t-il des contre-indications et des précautions ?
La relaxation guidée est une pratique douce, accessible et sécurisante, qui ne comporte pas de contre-indications strictes.
Pour que ce moment soit pleinement adapté à vous, certaines précautions peuvent être utiles :
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Si vous êtes sujette à des troubles cardiaques ou respiratoires, je vous invite à m’en informer. Je veillerai à ce que les pratiques proposées soient parfaitement confortables et ajustées.
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En cas de fragilité émotionnelle ou psychique, de traumatismes récents, ou de stress intense, nous pourrons en parler en toute confidentialité pour que je vous accompagne avec encore plus de douceur.
La relaxation guidée ne remplace pas un suivi médical ou thérapeutique, mais peut être un soutien complémentaire précieux.
Quel est le tarif d'une séance ?
Séance individuelle : 40€
Formule 3 séances : 100€
La première séance est l’occasion de vous offrir un vrai moment de calme et de reconnexion, sans attente, juste pour ressentir ce que cela vous apporte.
Si vous sentez que ces instants vous font du bien, vous avez la possibilité d’opter pour une formule douce et flexible de trois séances, à vivre à votre rythme (valable un an).
Il n’y a aucune obligation de fréquence : certaines femmes viennent une fois par mois, d’autres en période de stress, ou simplement quand elles sentent le besoin de se recentrer.
Écoutez-vous. Votre corps, votre cœur, sauront vous guider vers ce qui est juste pour vous.